لصحتك
كم أحتاج لشرب الماء؟
الماء هو المكون الرئيسي لجسمك حيث يشكل من 50% إلى 70% من الوزن ، ويختلف احتياجك للماء عن غيرك بحسب عدة عوامل:
ممارسة الرياضة ، البيئة ، الحالة الصحية ، الحمل والرضاعة.
إذن، فما كمية الماء التي تحتاجها باللتر؟
وزنك * 30 / 1000
ماهي أفضل 4 أوقات لشرب الماء؟
1. شرب الماء عند الاستيقاظ: يمنحك نشاطا ويساهم في تعزيز وظائف الدماغ ويطرد السموم من جسمك.
2. عند ممارستك للرياضة: تحتاج لكمية كبيرة من الماء لتعويض فقدان السوائل بسبب الإجهاد والتعرق.
3. شرب الماء قبل تناول الطعام: يساعدك على عملية الهضم ويجعلها أكثر سلاسة.
4. شرب الماء قبل النوم: مفيد لمن يعانون من الجفاف ومرض السكري.