كم أحتاج لشرب الماء؟

الماء هو المكون الرئيسي لجسمك حيث يشكل من 50% إلى 70% من الوزن ، ويختلف احتياجك للماء عن غيرك بحسب عدة عوامل:

ممارسة الرياضة ، البيئة ، الحالة الصحية ، الحمل والرضاعة.

إذن، فما كمية الماء التي تحتاجها باللتر؟

وزنك * 30 / 1000 

ماهي أفضل 4 أوقات لشرب الماء؟

1. شرب الماء عند الاستيقاظ: يمنحك نشاطا ويساهم في تعزيز وظائف الدماغ ويطرد السموم من جسمك.

2. عند ممارستك للرياضة: تحتاج لكمية كبيرة من الماء لتعويض فقدان السوائل بسبب الإجهاد والتعرق.

3. شرب الماء قبل تناول الطعام: يساعدك على عملية الهضم ويجعلها أكثر سلاسة.

4. شرب الماء قبل النوم: مفيد لمن يعانون من الجفاف ومرض السكري.